Parece que a indústria de cosméticos ouviu nossos apelos, e com boa informação do que há no mercado hoje em dia, dá para associar o uso do filtro solar ao cuidado da saúde, mas também a experiência de desfrutar de produtos hidratantes, de uso fácil e que resulta numa pele gostosa de ser sentida logo em seguida. Quer saber o que há de novo por aí?

Eu quis, sim, saber quais as novidades nessa área. Afinal, o Verão está mesmo dando o ar da graça, e nunca é demais saber quais produtos podem me ajudar a curtir a estação de forma saudável, mas com texturas e propriedades que deixam a minha pele com toque gostoso tão logo eu use o cosmético. Você também tem essa necessidade, não é?

Para saber tudo sobre isso, consultei a Dra. Dermatologista Livia Pino, do Rio de Janeiro, que há muito marca presença no Bicha Fêmea e nos dá informações exclusivas para que fiquemos com a pele bonita e saudável.

O que tanto eu perguntei a Dra. Livia? Confira tudo, tome nota e fique muito bem informada sobre os filtros solares…

Imagem: stock.xchng

Sobre o protetor solar em spray, há alguma vantagem sobre esse tipo de aplicador do produto com relação aos outros?

“O filtro solar em spray é indicado para áreas extensas e pilosas (com pelos, como corpo de homem), facilitando o uso do filtro solar e a boa espalhabilidade. Porém deve-se ter atenção na forma correta de uso, observando se toda área foi coberta, para não ficar com queimaduras solares com aquele aspecto escorrido, sabe?”

Sobre o protetor solar que, de acordo com a embalagem, também facilita o bronzeado, o que tem de diferente em sua fórmula?

“Existe uma enorme diferença entre filtros e bronzeadores. O primeiro protege sua pele e o outro acelera o bronzeamento, o que na minha opinião é contra indicado. As pessoas devem retirar da cabeça a ideia errada de que com filtro solar não se consegue o bronzedao. Consegue, sim! o Filtro solar impede ou tenta impedir a queimadura solar e não o bronzeado. Se você quer se bronzear, deve usar filtro solar, se expor nos horários adequados e de forma lenta e gradual e aumentar a ingesta de substâncias que contenha beta caroteno(como cenoura, abóbora) ou até nutraceuticos como o ineeov solar.”

Há protetor solar que dispensa o uso de hidratante?

“Alguns filtros solares atualmente já possuem hidratantes em sua composição, o que facilita a vida dos pacientes. O ideal é que os pacientes procurem orientação do dermatologista para seu caso específico. Em geral, no rosto podemos utilizar filtro que já possua hidratante, como por exemplo o Anthelios da da La Roche Posay que possui ácido hialurônico em sua formulação. Mas no corpo, não indico dispensar a carga extra de hidratante corporal.”

“… no rosto podemos utilizar filtro que já possua hidratante, como por exemplo o Anthelios da da La Roche Posay que possui ácido hialurônico em sua formulação…”

Os protetores com tonalizantes para o rosto que, a princípio, dispensam a base, protegem como os demais?

“Sim, atualmente possuimos diversos filtros solares com tonalizantes que são excelentes e conferem proteção adequada. Mas não confundir filtro com cor de base com maquiagem que possua filtro solar. As maquiagens com filtro não possuem da mesma forma que os filtros. Costumo dizer para minhas pacientes que são uma proteção a mais, mas não a única.”

Como identificar um protetor de textura levíssima?

“Costumo orientar minhas pacientes que a busca do protetor ideal para sua pele requer um tempo. Cada pele reage de forma diferente aos cosméticos e com o filtro não seria diferente. Mas de regra geral, filtros solares em gel, serum, oil free e com ativos que controlem a oleosidade são mais leves.’

Alguma novidade para este Verão quanto aos protetores?

“A indústria cosmética está cada vez mais antenada quanto a necessidade de investir em pesquisas e lançar no mercado novos protetores que se adequem a pele da brasileira, que em geral tende a ser oleosa. Afinal, vivemos em um pais tropical onde nossas glândulas que produzem o suor são estimuladas diariamente. A La Roche Posay acabou de lançar um veículo novo de filtro solar em mousse que quando em contato com a pele vira uma espécie de pó que matifica a pele. A Vichy lançou o Capital Soleil, que possui ativos que controlam a oleosidade. Assim como outros lançamentos. O verão está chegando e o cuidado com o sol deve ser redobrado. Como falei no post do dia 24/10 no meu blog, o indice de radiação uv esta altíssimo já na Primavera, imagina no Verão!”

“A Vichy lançou o Capital Soleil, que possui ativos que controlam a oleosidade.”

Para não esquecer…

1 – Não se expor entre as 10 e 16h;

2 – Usar filtro solar 20 minutos antes da exposição e reaplicá-lo a cada 2 horas;

3 – Em caso de exposição prolongada , utilizar além do filtro solar, roupas e chapeu que protejam mais a pele;

4 – Não esquecer de proteger suas ciranças;

5 – Beber bastante liquido.

Qual fitro vai na bolsa de uma bicha fêmea navegante?

Na dúvida, perguntei para as meninas que fazem parte da comunidade do blog no Orkut (se você não faz parte, por que não entra?), e a Luisa dividiu sua recomendação pessoal com a gente. Sabe o que ela disse? Confere!

“Eu uso o da RóC Minesol (actif unify) fator 60. Eu gosto dele porque não deixa a minha pele tão oleosa, isto é, depende do clima. Moro em Brasília, no período da seca minha pele fica com muito brilho (só neste período) porque ela é mista (minha pele), mas eu noto que ele protege bem a pele do rosto. Gosto muito dele! O preço dele é na faixa de R$ 60,00. Ele é um creme -gel!!”

Depois de ler este post, não há como você não sentir que está bem informada, certo? E a ideia do Bicha Fêmea é essa, compartilhar informação para que, dentre outras coisas, possamos aproveitar a vida e o sol de forma consciente.

Quer se manter ainda mais informada sobre os assuntos de beleza totalmente atrelados a sua sáude, então não deixe de acompanhar as atualizações da Dra. Livia Pino em seu blog, o Dermatologia em Foco. O blog é cheio de dicas sobre beleza, saúde, produtos, lançamentos e tudo o mais que um bicha fêmea precisa para ficar cada vez mais bonita e de pele saudável. Confere!

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Eu conheço a minha mãe, sei que ela tinha um temor bem comum em muitas mulheres de achar algo e, por isso, relutava em fazer. Não foi fácil fazê-la entender que se ela tivesse de encontrar alguma coisa, melhor que fosse no início. Mas eu consegui!

Foi tão bom quando ela disse que não tinha nada, que estava tudo em ordem! O melhor foi ter a chance de mostrar para ela que era muito melhor conviver com essa certeza a ficar pensativa quanto a possíveis dúvidas.

Fiquei imaginando: quanto deve ser o número de mulheres que agem assim como a minha mãe agia? Você certamente conhece alguma, que está bem pertinho de você, que tem mais de 40 anos, e nunca fez o exame. Por que ela não fez?

Você a ama? Então, tente convencê-la… cuide dela dessa forma, mas cuide!

Quando eu vi os vídeos produzidos pela FEMAMA sob a ótica de quem ama uma mulher e pede que ela faça a mamografia por ela, a pessoa que a ama, me vi bastante representada, de certa forma, por este aqui, oh:

Você é mãe, amiga ou filha de uma mulher que está na idade de fazer o exame e ela ainda não fez? Eu não vou tentar te convencer da importância do exame porque você, que é bicha fêmea navegante, sabe bem quanto a isso, certo? Mas, oh: o que você está esperando para começar sua campanha pessoal para convencê-la da importância de se cuidar?

Se você acha que ainda te falta argumentos para isso, dá uma olhada nesta página da FEMEMA onde há informações simples e diretas sobre o que é a doença, como detectá-la, a diferença entre os vários tipos, como prevenir o câncer de mana e quais os tipos de tratamento. Faça isso, bonita!

Eu consegui convencer somente uma mulher, a mais importante de minha vida… isso, por si só, foi uma conquista pra lá de boa… vai por mim!

Ah! Quando você conseguir também, me conta?

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Este post é para mostrar que, sim, é possível emagrecer mudando algumas atitudes. A prova disso é que algumas bichas fêmeas navegantes mostram a diferença em seus corpos desde que adotaram estratégias para isso. Quer ver o que elas fizeram?

Você sabe por que engordou?

Antes… e depois!

“Queria encontrar um motivo para ter engordado e dizia quando me perguntavam: – Não sei por que engordei assim! Mas eu sabia… sabia, sim! Foi toda a pizza, hamburguer, coca-cola, trakinas (o biscoito recheado mais gostoso que existe e eu comia um pacote todo dia); resumindo: uma alimentação errada e uma vida sedentária. RESULTADO: cansaço, falta de ânimo, ansiedade, colesterol alto, dor nos joelhos, inchaço, retenção de líquidos… chegou a um ponto que eu tinha que tomar uma atitude. Nunca pensei (e acho erradíssimo) fazer dietas mirabolantes e tomar medicamentos; precisava mais do que isso: Queria mudar a minha vida. Procurei uma nutricionista para me orientar e entrei na academia. Foram conquistas, sacrifícios e renúncias dia após dia, meses… emagreci 10 quilos em sete meses. Hoje tenho disposição para tudo e me sinto sempre vigorada. A minha resistência física está ótima.” Rejane | Casa Corpo e Cia

A Rejane tem muito mais dicas para te dar a respeito do que ela aprendeu durante o seu processo de emagecimento. Há um certo tempo ela escreveu um post com exclusividade para o Bicha Fêmea sobre o assunto, e dividiu sua experiência contando muito mais… e, oh: é imperdível! Para conferir tudo, basta clicar aqui.

O que o comportamento tem a ver com emagrecimento? Veja mais no Bicha Fêmea…

Como anda sua alimentação?

Antes…

Depois!

“Eu achava que era impossível emagrecer, ou melhor… ficar magra, pois fazia todos os tipos de dieta, sem médico, na base do “fecha a boca”….com médicos na base de remédios, ou essas famosas fórmulas… emagrecia e, tempos depois, recuperava tudo e mais um pouco. Isso sem falar no sedentarismo. Mais há 2 meses resolvi dar um basta e me movimentar, entrei em uma academia e resolvi frequentar uma reunião do Vigilantes do Peso, gostei e continuo frequentando. Aprendi a me alimentar, faço uma dieta onde eu como de tudo e não “passo fome”, e o mais importante, estou perdendo peso aos poucos, pois aprendi que de nada adianta perder peso rápido e recuperá-lo mais rápido ainda. O mais importante é acreditar que é possível emagrecer e tomar consciência que isso depende apenas da gente. Querer é poder!!!!” Vânia Pinho | Casa de Boneca

Veja mais no Bicha Fêmea…

Levanta… e vai! Mexa-se!

Antes…

Depois!

“Perdi 8 kilos só com mudança de hábito e estou feliz da vida. Mudança mesmo… sem ser radical. Passei a fazer caminhadas depois que cheguei aqui em São Paulo, antes ficava no apartamento do Rio só comendo e blogando… rsrsr … comia dois pãezinhos pela manhã, agora só como um; não comia salada, agora me habituei a ter uma entrada no almoço com salada; como menos menos doce; faço uso de adoçante no café, mas não deixei de comer um docinho,  senão é pior; tomo muita água e chá, o que adoro. Não mudei muita coisa, o que mudou mesmo foi o sedentarismo, pois agora caminho bastante. Não foi difícil, só me conscientizei que tinha que emagrecer um pouco, então reduzi tudo o que comia. Estou me sentindo bem melhor e mais bonita… rsrsr…. Com cinquenta anos tenho que me cuidar, não acha?” Nadja | A Casa Que Sonhei

Quer se mexer? Leia um pouco mais sobre isso no Bicha Fêmea…

Pois é, bonita… depois de ver exemplos reais e ter acesso a um monte de informação para facilitar a sua vida nesse processo, você acredita que é possível emagrecer apenas com mudanças de postura? Espero que sim… agora é contigo. Porque no final das contas, tudo depende apenas de você… não é verdade?

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Sua alimentação anda saudável? Você consegue fazer boas escolhas para a sua dieta, a de seus filhos e queridos? Este post está cheio de dicas e sugestões para você se informar bem a respeito. Por aqui há uma coletânea de 9 posts do que melhor foi publicado no Bicha Fêmea sobre nutrição e alimentação saudável… informe-se e coma melhor!

Isso deu trololó…

Quanto você já bebeu de água hoje?

“Parabéns pelo seu post. Semana atrasada, estava fazendo muito frio e eu fiquei uns dias sem beber água…. resultado? Paralisou os rins e o intestino, foi uma sensação e dor horrível… Hoje vivo com uma garrafinha junto de mim e bebo uns golinhos a todo momento para hidratar e saciar a sede. POR FAVOR…BEBAM ÁGUA. Abraços.” Lina Rosa

Viu só, bonita?! Informação você tem um bocado, só falta agora sua disposição em mudar o que for necessário para que você reverta a forma como você se alimenta a seu favor… daqui para frente é contigo, hein? Se o que você come e bebe não é bem o que gostaria, inspire-se e faça algo diferente de hoje em diante… e bom apetite!

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]]> http://www.bichafemea.com/2011/09/05/nutricao-alimentacao-saudavel/feed/ 8 http://www.bichafemea.com/2011/07/27/saude-bucal/ http://www.bichafemea.com/2011/07/27/saude-bucal/#comments Wed, 27 Jul 2011 11:00:15 +0000 Lidiane Vasconcelos http://www.bichafemea.com/?p=6677 É só sentar um instante diante da TV e logo a gente começa a ser exposta ás propagandas milagrosas dos cremes dentais e enxaguantes bucais de ação clareadora, não é verdade? Parece um milagre! A promessa é de que se a gente usa esses produtos, ficará com dentes perfeitamente brancos… tinindo!

Você já se perguntou se eles realmente funcionam? Eu já, e busquei consultoria profissional para a edição deste post. Confere!

Para tirar minhas dúvidas e, suspeito, as suas também, procurei a Dra. Ana Paula Pasqualin Tokunaga, que é Cirurgiã-Dentista e blogueira também. Ela edita o blog Medo de Dentista desde Julho de 2010 quando, segundo ela, “ resolveu tomar para si a tarefa de explicar de forma simples e bem humorada tudo o que acontece dentro de um consultório odontológico, visando sempre incentivar o hábito da prevenção em saúde bucal.”

Acompanhe as orientações da Dra. Ana sobre o uso desses produtos:

stock.xchng

Cremes dentais e enxaguantes bucais com ação clareadora realmente cumprem o que prometem?

“Não. Não há como se obter um clareamento dental efetivo usando esses produtos. E isso por um motivo simples: cremes dentais e enxaguantes bucais não contêm em sua formulação as substâncias clareadoras ou, quando contêm, é em quantidade irrisória, “só pra constar”. As pastas “clareadoras”, na verdade, costumam ser muito abrasivas, ou seja, removem manchas superficiais desgastando a superfície do esmalte dos dentes. Mas isso, a longo-prazo, pode até levar a problemas de sensibilidade dental. Quanto aos enxaguantes bucais, não vejo relevância alguma em seu uso para esse fim. Há quem diga que eles provocam um “efeito óptico” que faz com que os dentes sejam enxergados como mais brancos por um certo período após o seu uso, mas não sei dizer se isso procede.”

Eles podem ser usados diariamente?

“Os cremes dentais sim, pois mesmo não clareando os dentes eles continuam sendo efetivos contra outros problemas bucais, como a cárie e a gengivite. Mas, pela característica que têm, talvez seja melhor substituí-los por um produto menos abrasivo. Já os enxaguantes bucais, “clareadores” ou não, eu não recomendo, e eu mesma não uso nenhum. Esses produtos não devem ser usados de forma contínua se não houver indicação do dentista. Eles no máximo participam como coadjuvantes na higiene bucal, mas certamente não são essenciais como se prega por aí. O principal é uma escovação dental assídua e realizada dentro da técnica. Consultem seus dentistas a respeito!”

Qual a frequência ideal e o que acontece se houver exagero?

“Cremes dentais, a cada escovação. Não há muito como exagerar, lembrando que é importante não engoli-lo. Quantos aos enxaguantes, só devem ser usados quando prescritos pelo dentista, pelo tempo e frequência recomendados e do tipo certo para o caso. Eles podem alterar o paladar e assim como matam bactérias “ruins” matam também as bactérias “boas” (sim, nem todas são inimigas). E isso causa desequilíbrio na flora bucal. Ainda, os enxaguantes que contêm alcool, agridem a mucosa e devem ser evitados.”

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Saúde da pele: é exagero usar tantos tipos de sabonetes?

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]]> http://www.bichafemea.com/2011/07/27/saude-bucal/feed/ 2 http://www.bichafemea.com/2011/06/29/saude-beleza-da-pele/ http://www.bichafemea.com/2011/06/29/saude-beleza-da-pele/#comments Wed, 29 Jun 2011 11:00:34 +0000 Lidiane Vasconcelos http://www.bichafemea.com/?p=6552 Como eu, aposto que você usa diferentes tipos de sabonete para as várias áreas do corpo, correto? Será que você já ouviu alguém falar que isso é totalmente desnecessário? Se sim, essa é a hora de tirar a dúvida.

Quem responde essa questão com exclusividade para o Bicha Fêmea é a médica dermatologista do Rio de Janeiro, Dra. Livia Pino, que também é blogueira e edita o Dermatologia em Foco.

A Dra. Livia, que edita o blog abastecendo o espaço com posts cheios de informações e dicas de produtos para a beleza e saúde da sua pele, explica que não há exagero algum quando usamos diversos sabonetes com finalidades distintas. E sabe o porquê? É ela quem esclarece: “A pele do rosto é completamente diferente da pele do corpo. Em geral, é uma pele mais sensível e assim requer cuidados mais específicos. Usar o sabonete do corpo no rosto não vale a pena, em geral”.

A dermatologista prossegue esclarecendo e justificando a necessidade desse tipo de cuidado, exemplificando o que pode acontecer numa cidade litorânea, como é a capital carioca: “é muito comum em cidades quentes e úmidas como o Rio de Janeiro, a pele do rosto ser oleosa e a do corpo ressecada. Por isso, devemos escolher sabonetes específicos”, ensina.

A oferta de produtos para as tantas necessidades que temos é enorme, não é? Não me admira que fiquemos atordoadas muitas vezes, sem saber direito o que levar em consideração na nossa compra quando queremos escolher o sabonete para o rosto, o corpo e ainda para a região íntima. Lancei a dúvida para a médica, que esclarece o seguinte para a gente:

Imagem: stock.xchng

O que levar em consideração na hora de escolher um sabonete para:

Rosto – Se a pele é oleosa, usar sabonetes que tenham ativos para controle da oleosidade, como zinco pca. Se a pele é acneica ou oleosa com tendência a acne, usar  sabonete que contenha ácido salicílico e enxofre. Se a pele é sensível, como nos casos de rosácea, usar sabonetes que não causem mais irritação na pele e que possuam ativos calmantes.

Corpo – Em geral nossa pele do corpo precisa de agentes hidratantes. Em geral recomendo uso de sabonetes mais neutros (para evitar alergias) e que contenham ativos hidratantes como óleo de amendoas doce, óleo de semete de uva, manteiga de karite, etc.

Áreas íntimas – Sabonetes para esta área devem ser dermatologicamente e ginecologicamente testados. De preferência estes sabonetes não devem possuir muita cor, nem muita fragrância. Uma vez que isto pode gerar alergias (dermatite) nesta região delicada.

Há algum tipo de sabonete que sirva para tudo?

Você já se perguntou sobre isso, com o intuito de simplificar o dia a dia? Bom, pelo visto ainda não inventaram algo que atenda a essa necessidade. Olha o que explicou a Dra. Livia: “em geral, não. Se voce tem uma pele bem ressecada, tanto do rosto como do corpo, até pode usar o mesmo sabonete hidratante, mas esta não é a regra”.

Agora é não esquecer das dicas na próxima compra de sabonetes na farmácia ou no mercado. Informe-se para ter saúde. Sempre!

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Maquiagem: quando ela vira assunto de saúde?

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Justamente porque eu não quero isso para mim, e imagino que o mesmo aconteça contigo, consultei a Beth Ribeiro, que é maquiadora profissional e edita o blog BethRibeiro Beauty Artist.

Acostumada a atender tantas noivas no Rio de Janeiro e deixá-las lindas de viver, Beth sabe quais os cuidados que todas nós deveríamos ter com nossos produtos e acessórios de maquiar.

A tentação em continuar usando aquele produto vencido é grande? Bate uma preguiça de lavar a esponja ou o pincel assim que eles são usados? Isso também acontece comigo, mas a verdade é que está tudo errado… entenda o porquê com a consultoria dada com exclusividade pela Beth para o Bicha Fêmea:

Quando um produto de beleza, a exemplo da maquiagem, pode ser um agente causador de problemas de saúde?

“O uso de produtos vencidos é o principal agente causador de danos à pele. É importante observar o prazo de validade dos produtos e respeitar a vida útil deles. Mas não é somente com o prazo de validade que devemos ter cuidado. A qualidade dos produtos também é importantíssima. Hoje existem vários fabricantes de produtos ‘pirata’ vendendo livremente na internet e o uso desses produtos também causa sérios riscos à saúde, principalmente para os olhos. Acne, irritação, coceira, vermelhidão e conjutivite são só alguns dos problemas que o uso de produtos vencidos ou piratas podem causar. Fiquem atentas e se sentirem alteração no cheiro, na textura ou na coloração de algum de seus produtos jogue fora, mesmo estando ainda no prazo de validade!”

Problemas de saúde podem ser causados por esponjas ou pincéis de maquiagem?

“Sim. As esponjas e os pincéis devem ser higienizados sempre após a utilização. A não higienização gera acúmulo de fungos e bactérias, podendo causar doenças de pele.”

Quais os cuidados necessários para evitar danos á saúde causados por produtos ou instrumentos de beleza?

“Os principais cuidados são: Armazene seus produtos da maneira indicada no rótulo e não os exponha a altas temperaturas; Utilize-os dentro do prazo de validade; se sentir alteração no cheiro, na textura ou na coloração de algum de seus produtos jogue fora, mesmo estando no prazo de validade; caso tenha alergia a alguma substância, antes de comprar leia atentamente a composição e prefira os produtos anti-alérgicos. Lave e seque seus pincéis e esponjas sempre após a utilização. Não os guarde molhados pois este ato também poderá trazer a proliferação de fungos e bactérias.”

Viu só, bonita? Você vai prestar mais atenção em como conserva seus produtos e acessórios de maquiagem, e até na qualidade dos produtos que adquire? A Beth deu alertas e dicas importantíssimas…daqui para frente é contigo. Fique atenta!

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Saúde no Bicha Fêmea: respirador bucal

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Você pensa que se não fizer exercícios ou algum esforço, está tudo bem, porque não está perdendo água? Essa armadilha mental pode pegar qualquer uma de nós de jeito, mas a nutricionista Ana Paula Fidélis tem alguns alertas para você e eu, bichas fêmeas navegantes…

Ana Paula é nutricionista clínica e colunista do site Dicas de Nutrição. Além disso, também edita um site com dicas de nutrição e mostra os tratamentos especializados para quem precisa de ajuda nutricional. É ela quem faz o alerta: “O corpo utiliza água a todo o momento, para realizar todas as atividades, como o metabolismo. Sempre há o consumo de água”. Ou seja, de uma vez por todas, é preciso tirar da cabeça de que quem não pratica exercícios pode dispensar a ingestão constante de água.

O corpo reage imediatamente a falta de água, sabia? Quando isso acontece, todo um processo de perdas ocorreu e o seu corpo começa a pedir “socorro”: “O corpo não consegue realizar as atividades corretamente, as céluals começam a decrescer seu rendimento. O metabolismo não funciona tão corretamente como deveria. Há sinais para aumentar a ingestão de água e quando isso ocorre é sinal de muita desidratação nas células”, explica Ana Paula.

A nutricionista, que também atende em Belo Horizonte, nos ensina a identificar os sinais que o corpo dá e que indica que a ingestão diária de água pode não estar ocorrendo na quantidade mínima necessária. Sendo assim, preste atenção a essa quantidade se você estiver com dor de cabeça, pele seca, olheiras, cansaço, sonolência, mal estar, tonteira, má digestão, irritabilidade, boca seca, lábios com rachaduras, pés com rachaduras.

Quer evitar tudo isso, bonita? Então beba cerca de 35 a 40ml por kg de peso ao dia. A quantidade exata é individual, mas essa medida é algo preconizado na média. Na dúvida, consulte sempre um profissional!

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Qual é a importância do alongamento?

Saúde no Bicha Fêmea: respirador bucal

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Muitos cirurgiões contam com uma equipe com nutricionistas e psicólogos, devidamente preparados, o que facilitará todo processo a ser desenvolvido.

Como a cirurgia é um procedimento invasivo, o paciente deve estar consciente dos riscos cirúrgicos e pós cirúrgicos, e ter clareza e consciência de que o sucesso depende de suas próprias mudanças de atitudes em relação a sua alimentação, seu emocional e atividade física.

Muitos pacientes criam a ilusão de que a cirurgia é um procedimento mágico, e que toda fome irá desaparecer, e que depois da tomada da cirurgia terá forças para controlar o desejo de comer. Importante esclarecer que a vontade e a compulsão pela comida não cessa com a cirurgia, e que precisa mudar de comportamento antes mesmo de se operar.

No pós cirúrgico, todo alimento que ingerir precisa ser medido e controlado, mas com o passar do tempo, observamos que muitos pacientes começam a comer alimentos que seriam proibidos, abandonam a terapia e o nutricionista, pois acreditam que sozinhos podem dar conta de todo processo.

Segundo Cruz e Morimoto, a cirurgia não finaliza o tratamento da obesidade, pelo contrário, é o início de um período de um a dois anos de mudanças comportamentais, alimentares e de exercícios, com monitoração regular de uma equipe multidisciplinar de profissionais de saúde (CRUZ, M. R. R. & MORIMOTO, I. M. I., 2004).

Imagens: stock.xchng

Psicóloga e especialista em Transtornos Alimentares, Luciana Kotaka desenvolve seus trabalhos há mais de 14 anos, sendo referência nesta área por realizar atividades focadas em tratamentos que envolvam a relação direta entre o distúrbio do peso e a psicologia. Luciana Kotaka edita o site Comportamento Magro.

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Alimentos gordurosos versus escolhas saudáveis.

Erros comuns que podem estragar sua dieta.

Emagrecimento e organização.

Comer bem para viver melhor

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Fazer um planejamento diário ou semanal pode ser uma alternativa muito bacana, que propicia resultados duradouros. O interessante é cada pessoa poder construir seguindo um modelo que se adapte ao ritmo de vida e escolhas alimentares.

O que podemos colocar nesse termo de compromisso? Pegue um papel e comece um breve rascunho, e aos poucos vai agregando cada vez mais opções e propostas.

Sugestões:

- proposta do que vai comer durante o dia ou semana, já se programando para ter em casa os alimentos necessários.

- programe os exercícios físicos, de modo que lhe agrade e favoreça a perda de peso.

- trace uma meta real e possível para alcançar em três meses (lembrando-se que precisa ser maleável nesse aspecto)

O que acha de começar a construir o seu? Acrescente o que desejar e mãos a obra!

Imagem: stock.xchng

Psicóloga e especialista em Transtornos Alimentares, Luciana Kotaka desenvolve seus trabalhos há mais de 14 anos, sendo referência nesta área por realizar atividades focadas em tratamentos que envolvam a relação direta entre o distúrbio do peso e a psicologia. Luciana Kotaka edita o site Comportamento Magro.

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