Perca peso com bom senso
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Qualquer processo de emagrecimento exige mudanças, principalmente na alimentação. Porém, ficar pesando ou contando as calorias dos alimentos, dá um trabalho danado, sendo importante utilizar o bom senso nas escolhas na hora de se servir.
Sabemos que em todos os aspectos de nossa vida temos que ter equilíbrio, pois quando damos muita ênfase a uma área de vida e deixamos outra de lado, sofremos as conseqüências posteriores.
Podemos lembrar-nos do amigo que se dedica quase exclusivamente ao trabalho, para constatarmos o quanto se queixa de estar acima do peso, da namorada que caiu fora, enfim, um quadro de desequilíbrio e falta de bom senso.
Vamos adquirindo hábitos que nos impedem de agir com bom senso, hábitos aprendidos e seguidos, que leva a alguma gratificação emocional, como o alívio da ansiedade, tristeza, solidão, angústia.
Comemos sem pensar, desencadeando um processo compulsivo que se perpetua de forma automática, revelando a falta de percepção que desenvolvemos muitas vezes em relação à alimentação.
Outros aspectos importantes são: disciplina, organização e flexibilidade. A disciplina e a organização estão sempre juntas, pois precisamos desses dois aspectos na hora de se programar para ter em casa e no local de trabalho, os alimentos adequados para realizar com qualidade as refeições e lanches necessários para efetivar o processo de reeducação alimentar.
Já a flexibilidade, em poder se adequar a ambientes aos quais acaba freqüentando, como uma reunião de negócios onde se servirá do que tiver sendo oferecido, como também poder respeitar os erros e acertos inerentes ao processo e emagrecimento.
Devemos nos comprometer com o processo de perda de peso, pois é a solução mais efetiva para colher bons resultados.
Imagem: stock.xchng
| Pela Psicóloga Luciana Kotaka via Conteúdo Colaborativo |
| Comportamento Magro |
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Oi Lidi,
Otimo post….eu to na luta para jogar alguns kilos fora de vêz…..
Beijos
Lidi, otimo post.
Aco que é importante nos alimentarmos bem, eu estou fazendo uma reeducação alimentar, no inicio é dificil, mas sei que as vantaens serão duradouras.
Bjão
[...] This post was mentioned on Twitter by Myriam Cedro, Lidiane Vasconcelos. Lidiane Vasconcelos said: Perca peso com bom senso | http://www.bichafemea.com/?p=5796 | por @lucianakotaka para o @bichafemea [...]
Temos que saber dosar o que comemos. Equilíbrio é a palavra, o difícil é abandonar velhos hábitos, mas aí tem que ter mta disciplina e vontade de ter uma vida mais saudável.
Bjs♥
Pois é, Neli!
Eu acho que é mesmo difícil abandonar antigos hábitos. Por isso acho que radicalismos podem fazer a pessoa desanimar. Penso que devagar e sempre é que se chega lá, ‘né não?
Beijos,
Lidi
Oi, Lidi!
Com certeza é preciso ter equilibrio, sem dúvida. Acredito que uma rotina bem estabelecida ajuda nesta hora. É preciso reservar tempo para as refeições (incluindo seu preparo) para não cair na tentação dos lanchinhos, o caminho mais fácil, inclusive para ganhar peso.
Devagar e sempre, concordo com vc…
Bjsss querida!
…não é?
Beijos, Flávia!
Lidi
Ola, minha primeira vez em seu blog e estou amando! Quando puder, venha me seguir tambem, ficarei honrada.
Ale
Http://Alequejo.blogspot.com
Oi, Ale!
Seja muito bem vinda ao Bicha Fêmea!
Devagar e sempre eu vou visitando quem passa pelo Bicha Fêmea, ‘viu?
Beijos,
Lidi
Como sempre eu aqui lendo e me tocando do quanto preciso dessa rotina e organização. São esses posts que fazem a gente dar uma levantada pra parar de brigar com a balança.
Pois é, Marília. Para quem precisa de um empurrãozinho, os textos da Luciana Kotaka são excelente, ‘né?
Beijos,
Lidi
Oi Lidi, adorei esse post. Eu perdi todos os meus quilinhos extras durante a amamentação do meu segundo filho. Mas ja engordei alguns, apos 1 ano e 3 meses depois. Confesso que relaxei, mas preciso fazer um regime tranquilo e seguro. Algo como o Vigilantes do Peso. Adorei seu post.
beijos
Oi, Candida!
Desejo boa sorte no seu processo de perca de peso.
Em tempo, o post não é meu, mas da Luciana Kotaka, que é psicóloga e sempre colabora no Bicha Fêmea com conteúdo de qualidade.
Beijos,
Lidi
[...] Perca peso com bom senso [...]