Qual é a importância do alongamento?
|
|||||||||
O alongamento ainda não é muito utilizado, porém os benefícios que ele causa em nosso corpo são imensos. A prática do exercício físico está crescendo a todo o momento, e a preparação e a finalização são fatores importantes.
Para que o exercício físico possa fluir de maneira correta é necessário que o corpo se adapte ao novo estímulo, e nada é melhor do que alongar para diminuir as dores musculares e evitar lesões. A mobilidade articular faz com que os movimentos de maior amplitude possam ser realizados com melhores resultados.
Se o alongamento for efetuado constantemente, além da melhora da flexibilidade há também a manutenção dela, assim evitando o encurtamento da musculatura alongada.
Nosso corpo pode ser comparado como uma máquina que só funciona quando a ligamos na tomada e damos energia suficiente para que ela possa produzir o esperado, ou seja, o alongamento será mais eficaz se o corpo estiver aquecido e preparado para aguentar as forças que serão tracionadas sobre ele.
Vale lembrar também que o alongamento de cada músculo deverá durar em média 20 segundos e se os exercícios não forem realizados de forma correta poderá acontecer o efeito contrario do esperado, lembre-se, hoje em dia existem muitas academias com aulas específicas para alongamento com acompanhamento de profissionais e uso de diversos materiais que podem ser desde uma simples toalha até os elásticos e bolas.
A rotina de se alongar também é muito importante para quem trabalha, pois assim pode-se evitar a LER (lesões por esforços repetitivos), isso vale também para serviços domésticos.
Tudo o que fazemos em melhoria para o nosso corpo será reflexo para o bem estar e a saúde, alongue-se com a ajuda de um profissional. Após o alongamento não esqueça de descontrair a musculatura para diminuir a tensão do local.
Imagem: stock.xchng
| Por Tamires Fernandes Roque via Conteúdo Colaborativo |
| tamires_ef@ig.com.br |
Mais no Bicha Fêmea…
Alimentos gordurosos versus escolhas saudáveis…
Alongamento para caminhada: você faz?
Erros comuns que podem estragar sua dieta.
Dicas para automotivação na prática de exercícios físicos.
Navegando no Bicha Fêmea – Início > Corpo > Saúde > Qual é a importância do alongamento?
Quer as novidades do Bicha Fêmea? Receba gratuitamente em seu e-mail!
Vamos manter contato?
E-mail: bichafemea@bichafemea.com
Redes Sociais
|
|
|
|
Receba, assim como centenas de leitoras, o Bicha Fêmea no e-mail. | Assine. É grátis!
Conheça o Mercado de Artes, loja virtual de artesanato para casa. | basta clicar!
Compartilhe
Oi, Lidi!
Muito bom o post do alongamento. Eu faço uma sessão específica pra coluna. Comprei um livro que explica tim tim por tim tim como alongar a coluna. É muito bom mesmo!
Tem coisa melhor do que aquela espreguiçada ao acordar feito um gatinho? Quando eu vejo meu filhote Pixel fazer, dou é risada!
beijos, Laine
Lidi
Lembro de um post seu sobre exercícios (nossa! Faz tempo!) em que comentei que amo fazer alongamentos! Agora, com 2 anos de ballet, amo ainda mais… se pudesse, tiraria um tempinho diário para isso!
Mesmo quem não faz exercío é fundamental alongar-se para melhorar a postura e corrigir as LERs!
Beijos
lelê
Ps> ai amiga! to sofrendo por conta dessas fotos! Ninguém me manda… ninguém quer me mostrar como fiquei como noiva!
Essa história das tuas fotos já está virando tortura coletiva, Lelê. Tua, e nossa, que queremos te ver bonitona e de noiva.
Eu acho mto importante alongar na hora q acordo … antes de sair da cama ! Sério. Desperta e vc levanta aquecida. Pq às vezes descer depressa da cama (a minha é alta) dá a maior dor nos pés, joelhos e tornozelos. e eu q tenho criança pequena … vivo descendo da cama depressa pela madrugada ! Aff … rs
Oi, Lidi,
Bom dia!
Ótimo post da Tamires! Alongamento é mesmo importantíssimo! Eu tenho problemas de dores lombares desde a dolescência, fiz RPG e obtive ótimos resultados! Tô querendo voltar a me alongar, para me sentir melhor.
Beijos, bom fds!
Lidi, saudades…
Tenho frequentado a academia diariamente, e o alongamento faz parte antes de qualquer atividade.
Beijokas
nossa adorei
nossa adorei
é otimo
[...] Qual é a importância do alongamento? [...]